Walk & Talk
Im Gehen zur Ruhe kommen & Lösungen finden
Entlastung, Klärung & neue Perspektiven finden im wunderschönen Wienerwald
Wann warst du das letzte mal draußen?
Stell dir vor, du gehst einen Waldweg entlang. Der Boden fühlt sich weich und angenehm an, die Luft ist klar und die Geräusche des Waldes entführen dich in eine fast vergessene Welt voller Lebendigkeit & Natürlichkeit.
Niemand möchte etwas von dir. Selbst dein Handy gönnt sich eine Auszeit, stumm und tief verstaut in deiner Tasche.
Du musst gerade gar nichts. Nichts erledigen, nicht auf Krampf ruhig & entspannt werden, nicht wissen, wohin der Weg dich führt.
Du darfst einfach ein Stück gehen, mal stehenbleiben, wieder ein Stück gehen oder dich setzen.
Je länger du draußen in der Natur bist & gehst, umso ruhiger & voller wird dein Atem, umso mehr kommst du in Kontakt mit deinem Körper und deine Gedanken kommen und dürfen weiterziehen.
Du entspannst dich und kommst zu Ruhe – ganz ohne Druck.
Den Namen des Baumes kannte ich nicht, doch ich badete in seinem süßen Duft.
(Matsuo Bashō)
Innere Unruhe & Rastlosigkeit können sich im Stillsein verstärken
Viele chronisch gestresste und rastlose Frauen, stellen fest, dass sie im Sitzen oder Liegen nicht zur Ruhe kommen können.
Dass sich das Gefühl des inneren Getriebenseins sogar verstärt, sobald sie sich Ruhe gönnen möchten.
Sobald die gewohnte Geschwindigkeit & Hektik wegfällt, wird es im Innen oft lauter. Die Anspannung des Körpers wird plötzlich unerträglich, die Gedanken rasen und trotz Erschöpfung ist an Erholung und Abschalten nicht zu denken.
Genau hier setzt ein Walk & Talk im Wienerwald mit mir an.
Statt innere Unruhe wegzudrücken oder verzweifelt zu versuchen Probleme und Herausforderungen mit einem aufgewühlten und gestressten Geist zu lösen, gehen wir gemeinsam los.
Wir nutzen die Bewegung in der Natur, um Stress sanft abzubauen & somit die Basis für die Bearbeitung persönlicher Anliegen zu schaffen.
Walk & Talk bietet einen lebendigen & gleichzeitig beruhigenden Raum für Entlastung, Klärung & das Einnehmen neuer Perspektiven
Walk & Talk ist nicht nur ein beruhigender Spaziergang. Es ist ein professioneller Gesprächsraum in Bewegung.
Ein Walk & Talk kann der Rahmen für eine psychologische Beratung, Supervision oder Coaching sein. Das hängt von deinem Anliegen ab.
Durch das Gehen kommen die Dinge in Bewegung. Gedanken lassen sich sortieren, Gefühle erleben und aussprechen, Zusammenhänge werden sichtbarer.
Aus dieser Klarheit können neue Blickwinkel eingenommen und neue Wege gegangen werden.
Je nach Anligen kann Walk & Talk:
beim Finden von Lösungen unterstützen
längst fällige Entscheidungsprozesse unterstützen
helfen, schwierige Situationen zu klären
einen geschützten Raum für belastende Emotionen & Gefühle bei persönlichen Krisen bieten
neue Perspektiven eröffnen, ohne zu überfordern
Was macht Walk & Talk besonders?
Beim Walk & Talk gehen wir nebeneinander – Schritt für Schritt, in deinem Tempo. Die Bewegung hilft, körperliche Anspannung abzuleiten und die Natur verstärkt diesen stressreduzierenden Effekt.
Beim nebeneinander Gehen ist der direkte Blickkontakt reduziert, was es oft leichter macht, über belastende Themen oder Gefühle zu sprechen.
Der Wienerwald ist ein besonderer Ort, fernab von digitaler & städtischer Reizüberflutung. Für mich persönlich ist er ein magischer Ort, der Ruhe, Klarheit & Entlastung schenkt.
Ist ein Walk & Talk das Richtige für dich?
Dieses Angebot passt wahrscheinlich gut zu dir, wenn du:
innerlich rastlos & gestresst bist
im Stillsein, Sitzen oder Liegen schwer entspannen kannst
Bewegung als entlastend erlebst
Unterstützung in einer herausfordernden Situation suchst
einen natürlich ruhigen Gesprächsraum wünschst.
die heilende Kraft der Natur bewusst erleben willst
Weniger geeignet ist ein Walk & Talk, wenn du:
ausschließlich klassische Beratungsformate bevorzugst
aktuell nicht gut zu Fuß bist.
Gut zu wissen:
5 Prozent der Einnahmen aus diesem Angebot nutze ich, um Frauen in finanziellen Notlagen zu begleiten.🌻
Was ist im Walk & Talk-Angebot enthalten?
Klärungsgespräch (online I telefonisch)
Wir besprechen dein Anliegen und klären Organisatorisches. Dauer ca. 20 Minuten.
Walk & Talk im Wienerwald
Wir gehen in deinem Tempo, mit deinem Anliegen und mit der Natur. Dauer ca 1,5 bis 2,5 Stunden.
Integrations-Gespräch (optional)
Wir nehmen uns 1 Stunde Zeit & verknüpfen deine Erfahrungen mit deinem Alltag. Ca. 1 Woche nach unserem Walk & Talk. Online oder telefonisch.
Wie viel kostet ein Walk & Talk mit dir?
Kosten:
Walk & Talk: 350 Euro
Walk & Talk + Integrationsgespräch: 500 Euro
Warum bietest du Walk & Talk im Wienerwald an?
Draußen in der Natur können wir uns leicht als die sinnlichen Wesen erleben, die wir sind. Sehen, Riechen, Hören, Fühlen und Schmecken!
Ich liebe die Natur und den Wienerwald habe ich praktisch vor meiner Haustür. Ich spüre die positive Wirkung des Draußenseins immer wieder und es gibt unzählige Forschungsergebnisse, welche die positiven Effekte der Natur auf die Gesundheit & das Wohlbefinden belegen.
Somit liegt es wohl nahe, dass ich meine Tätigkeit als psychologische Beraterin & Achtsamkeitscoach sehr gern nach draußen verlege.
Die Rückmeldungen meiner Klientinnen sind ebenfalls sehr positiv und das bestärkt mich darin, so oft wie möglich mit ihnen rauszugehen.🙂
Häufige Fragen – Was muss ich zum Walk & Talk wissen?
Deine Fragen, meine Antworten
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Wie läuft ein Walk & Talk ab?
Üblicherweise starten wir in der Viktor Hagl-Gasse 12A, 1140 Wien. Von hier aus sind es nur wenige Meter bis zum Wienerwald.
Dein Anliegen und deine körperliche Konstitution bestimmen, welchen konkreten Weg wir gehen. Du bestimmst die Richtung und das Tempo.
Gehen – Stehen – Sitzen – Genießen wechseln sich ab.
Am Ende kommen wir zu unserem Ausgangspunkt zurück.
Ich empfehle ein Integrations-Gespräch ein paar Tage nach unserem Walk & Talk, um deine Erfahrungen auch im Alltag zu integrieren. Dieses Angebot ist jedoch optional.
Manchmal genügt es auch schon einfach für ein bis zwei Stunden mit mir zu gehen.
Was ist der Unterschied zu einer "normalen" Einheit psychologischer Beratung?
Auch bei meinen flexiblen Einheiten psychologische Beratung, Supervision oder Coaching gehe ich gern mit meinen Klientinnen „spontan“ spazieren, wenn dies zum Anliegen passt und ich sie vor Ort in Wien treffe. Hier bietet die Natur in erster Linie Unterstützung als erweiterter Gesprächsraum.
Während wir bei den flexiblen Einheiten also spontan entscheiden, ob wir ein bisschen rausgehen, ist ein Walk & Talk bereits im Vorfeld geplant und vorbereitet. Sowohl ich als auch du bereiten sich auf unseren Ausflug in den Wienerwald bewusst vor.
Diese Planung erfolgt aufgrund unseres Vorgespräches, indem wir u. a. dein Anliegen und Ziel für den Walk & Talk besprechen.
Die Natur ist ebenfalls der Raum, in dem ich dich begleite. Zudem wird die Natur ganz bewusst & in stärkerem Umfang als Co-Coach genutzt.
Ein Walk & Talk ist in seinem Format wirklich eine ganz besondere Erfahrung.
Wo gehen wir?
Meist laufe ich mit meinen Klientinnen direkt in der Nähe meines Praxisraums im 14. Bezirk/Hadersdorf.
Hier gibt es viele unterschiedliche Wege, welche sich je nach Anliegen & Wünschen gut eignen.
Wie fit muss ich sein, um dieses Angebot wahrzunehmen?
Du musst nicht besonders fit sein. Du solltest ausreichend gut zu Fuß und trittsicher sein.
Wir passen unser Gehen an dein Tempo und deine Möglichkeiten an.
Was wenn es regnet oder schneit?
Ich gehe grundsätzlich auch bei Regen und Schnee mit dir raus, wenn du das möchtest.
Mit passender Kleidung kann auch ein Walk & Talk bei „schlechtem“ Wetter sehr wertvoll sein.
Wir gehen nicht bei Sturm- und Unwetterwarnungen oder wenn die von mir genutzen Wege nicht sicher sind. In diesem Fall finden wir einen anderen Termin.
Was brauche ich für einen Walk & Talk?
Du brauchst:
- festes Schuhwerk, in dem du gut und sicher gehen kannst
- eine Regenjacke, ggf. wärmere Jacke
- Trinkflasche
- Sonnenschutz
- Kappe
- Mückenschutz
- ggf. Notizbuch & Stift
Ich habe immer ein zweites Regencape, etwas zu Trinken, Snacks und Erste Hilfe-Utensilien dabei.
Geht es nur um Entspannung? Dann kann ich ja auch selbst losgehen.
Oh, nein! Entspannung entsteht zwar meist ganz automatisch, wenn wir losgehen und oft ist ein gewisses Maß an Beruhigung auch hilfreich, um sich deinem Thema zu widmen.
Walk & Talk bietet darüberhinaus einen vollwertigen, professionellen Gesprächs- und Erfahrungsraum für psychologische Beratung, Supervision oder Coaching. Beim Gehen in der Natur werden persönliche Themen geklärt, Probleme gelöst, Entscheidungen getroffen und neue Perspektiven eingenommen.
Und ja! Gehe so oft wie möglich auch alleine raus und in die Natur. Es wird dir guttun!
Was wenn ich mit schwierigen Gefühlen zu kämpfen habe?
Bringe sie einfach mit! Alle schwierigen Gefühle, Sorgen, Ängste und Gedanken sind willkommen. Dafür bin ich da und begleite dich gern. Die Natur wird ebenfalls einen unterstützenden Rahmen bieten.
Du bist so willkommen, wie du dich fühlst.
Brauche ich eine konkrete Fragestellung, wenn ich zu dir komme?
Einige meiner Klientinnen haben bereits ein sehr klares und eindeutiges Anliegen oder Ziel. Andere kommen eher mit einem diffusen Gefühl, dass sich was ändern soll.
Du interessierst dich ja aus einem bestimmten Grund für mein Angebot. Das ist der Punkt an dem wir starten.
Wenn nötig konkretisieren wir dein Anliegen und Ziel, so dass wir damit arbeiten können.
Grundsätzlich sind alle Themen geeignet, die auch in einer psychologischen Beratung/Supervision/Coaching in meinem Praxisraum auftreten.
Z. B.:
- Entscheidungsfindung
- Lösungen für Probleme finden
- Zielkläung
- Die großen Fragen des Lebens: Was macht mich wirklich glücklich? Was ist mein Sinn im Leben? Bin ich auf dem richtigen Weg?
- Überforderung als Mama
- Beruf & Familie unter einen Hut bringen
- Konflikte mit Kolleg:innen, Freund:innen, in der Familie
- …
Bietest du Walk & Talk auch für Kinder und Jugendliche an?
Mit Kindern und Jugendlichen gehe ich sehr gern raus, wenn sie das auch mögen.
Wird ein Walk & Talk mit dir von der Krankenkasse bezahlt?
Nein, Walk & Talk wird nicht durch die gesetzliche Krankenkasse gezahlt. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen Kosten für die psychotherapeutische Behandlung von diagnostizierten psychischen Erkrankungen.
Ich arbeite präventiv im Rahmen der Gesundheitserhaltung und Förderung und biete unterstützende und entwicklungsorientierte Hilfen bei (Lebens-) Krisen.
Wenn eine Zusatzversicherung vorhanden ist, empfehle ich zu prüfen, ob diese ggf. einen Teil der Kosten übernimmt.
Welche Zahlungsmöglichkeiten bietest du an?
Eine Zahlung ist ausschließlich per Überweisung nach Rechnungserhalt möglich.
Auf Anfrage biete ich Ratenzahlung an.
Kann ich den Gesundheitshunderter der SVS für eine psychologische Beratung nutzen?
Ich bin als Gesundheitspartnerin bei der SVS gelistet für die Bereiche
- Mentale Gesundheit
- Kinder & Jugendliche
Die spezifischen Voraussetzungen für die Nutzung & Beantragung des Gesundheitshunderters findest du auf der Seite der SVS.
Wenn du eines der folgenden Themen in eine psychologische Beratung einbringst, stehen die Chancen gut, dass sie als „förderungsberechtigt“ durch den Gesundheitshunderter anerkannt werden:
- Umgang mit herausfordernden Situationen
- Ressourcenaktivierung
- Stressbewältigung
- Zeitmanagement
- das Ziel, Strategien für einen gesunden Lebensstil nachhaltig im Alltag zu integrieren.
Darüber hinaus sind weitere Voraussetzungen an die Nutzung des gesundheitshunderters geknüpft.
Nach in Anspruchnahme einer psychologischen Beratung zu einem der oben genannten Themen, kannst du einen Antrag bei der SVS auf Nutzung des Gesundheitshunderters stellen.
Alle notwendigen Informationen zum Gesundheitshunderter findest du auf der Seite der SVS.
Du hast weitere Fragen?
Nimm gern Kontakt zu mir auf!
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Du möchtest in Bewegung zur Ruhe kommen und dein Anliegen besprechen?
Schreibe mir einfach eine Nachricht.
Wir besprechen dein Anliegen, klären Organisatorisches und finden einen Termin.
Dann können wir gemeinsam losgehen.
So kannst du mich erreichen: