Angebote, die aus der Reihe tanzen
MBSR I Retreats I
Workshops & Seminare für Coaches & Co
Auf dieser Seite findest du spezielle, saisonale Angebote. Diese können über das Kontaktformular oder per Mail gebucht werden.
Waldgruppe
Waldzeit statt Online-Zeit & Schulstress
Mareike & ich laden dein Kind in die wunderbare Welt des Wienerwaldes ein.
Draußen sein, forschen und spielen in der Gruppe ist für Kinder in unserer heutigen schnelllebigen und digitalisierten Zeit ein extrem wichtiger Ausgleich für das körperliche & seelische Wohlbefinden.
Wir sprechen vor allem Kinder an, die unter stressbedingten Symptomen, Ängsten, sozialen Unsicherheiten, Reizüberflutung & Überforderung oder auch ADS („Träumer“) leiden an.
Nimm gerne auch Kontakt auf, wenn du dein Kind in dieser Aufzählung nicht wiederfindest, aber das Gefühl hast, eine Teilnahme könnte ihm guttun.
Bevor wir mit deinem Kind in den Wald gehen, klären wie an einem gemeinsamen Online-Infoabend organisatorische und inhaltliche Fragen.
Bitte beachte, dass dieses Angebot nicht für Kinder geeignet ist, die aufgrund einer ausgeprägten Hyperaktivität oder fehlender Impulskontrolle eine individuellere Begleitung bedarf.
Anmeldung:
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR nach Jon Kabat-Zinn im persönlichen 1:1-Format oder kleinen Gruppen erlernen
„Stressbedingte Erkrankungen nehmen weiltweit und auch im deutschsprachigen Raum immer weiter zu! Stress gilt als einer der Haupt-Risiko-Faktoren für Depressionen.“
Diese Aussagen basieren auf Untersuchungen & Veröffentlichungen der vergangenen Jahre. Sie sollen keine Angst machen, jedoch wach rütteln und für das Thema chronischer Stress und seine Folgen sensibilisieren.
Stress, auch wenn er sich schleichend ausbreitet im Leben, sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Die Folgen können schwerwiegend sein. Ein nachweislich hilfreicher Weg im Umgang mit Stress, ist das Üben von Achtsamkeit.
MBSR – auch Stressbewältigung durch Achtsamkeit – ist ein wirksamer Weg, Burnout und stressbedingte Erkrankungen vorzubeugen.
MBSR ist ein weltweit bekanntes und sehr gut erforschtes, intensives Achtsamkeitstraining
MBSR verbindet Erkenntnisse aus Medizin, Psychologie und Stressforschung mit traditionelle Achtsamkeitslehren und Yoga in einem säkularen Kontext.
Das MBSR-Curriculum wird seit vielen Jahren intensiv erforscht und die Ergebnisse belegen die positiven Effekte der achtsamen Stressbewältigung immer wieder aufs Neue.
Ehemalige Teilnehmende berichten u. a. von folgenden Veränderungen:
- das persönliche Stresserleben nimmt ab
- Abnahme negativer und kreisender Gedanken
- mehr Ruhe und Geduld in Stressmomenten
- konstruktiverer Umgang mit starken Gefühlen und Emotionen – bei sich selbst und auch anderen (z. B. der Kinder)
- mehr im Moment sein und das Leben wieder genießen können
- verbesserte Körperwahrnehmung und Spüren und Wahren der eigenen Grenzen
- verbesserte Konzentrationsfähigkeit
- bessere Schlafqualität
Was dich erwartet:
- kostenfreies Kennenlerngespräch zu dem du gleich mal ein bisschen MBSR üben kannst
- Inhalte und Übungen gemäß dem aktuellen MBSR-Curriculum angepasst an deine persönlichen Bedürfnisse und Herausforderungen
- 8 Treffen à 2 bis 2,5 Stunden im ca. zweiwöchigem Abstand
- 1 Tag der Achtsamkeit mit Phasen der Stille
- Begleitendes Workbook
- aufgezeichnete Meditationen für die Praxis zu Hause
Was du wissen solltest:
- Um MBSR nachhaltig zu erlernen und in den Alltag zu integrieren, ist ein tägliches Üben von ca. 45-60 Minuten notwendig.
- Besonders in den ersten Wochen kann es zu einem erhöhten Stresserleben kommen, welches mit den notwendigen Anpassungen von Alltagsabläufen und einer erhöhten Selbstaufmerksamkeit zusammenhängen kann. Das ist völlig normal und nimmt im Kursverlauf dann deutlich ab und macht mehr innerer Ruhe und Gelassenheit Platz.
- MBSR ist kein Entspannungs- oder Wellnessprogram und auch kein Quick-Fix. Es ist ein intensives AchtsamkeitsTRAINING. Erfolge zeigen sich mit der Zeit in Abhängigkeit von deinem Üben.
- Du solltest über eine ausreichende körperliche und psychische Belastbarkeit verfügen. Solltest du an körperlichen und/oder psychischen Erkranungen leiden, nimm bitte Kontakt auf, damit wir besprechen können, ob und unter welchen Bedingungen MBSR für dich zum gegebenen Zeitpunkt ein guter Weg sein kann.
- MBSR ersetzt keine ärztliche und/oder psychotherapeutische Behandlung! Kann jedoch in Absprache mit Arzt/Ärztin und/oder Therapeut:in eine hilfreiche Ergänzung sein.
Wann und wo kann ich MBSR mit dir erlernen?
Im Rahmen der persönlichen 1:1-Begleitung vereinbaren wir Termine nach deinen Bedürfnissen und meiner Verfügbarkeit einem kostenfreien Kennenlerngespräch.
Wenn du MBSR in einer kleinen Gruppe (max. 4 Personen) erlernen möchtest, besteht die Möglichkeit dazu zu den ausgeschriebenen Terminen.
Wenn du MBSR gemeinsam mit Bekannten oder Kolleg:innen in einer kleinen Gruppe üben möchtest, wende dich gern an mich. Dann vereinbaren wir passende Termine.
Für wen sind die von mir angebotenen MBSR-Formate geeignet?
- Grundsätzlich für alle, die MBSR in einem sehr persönlichen Umfeld erlernen möchten.
- Besonders profitieren Menschen davon, die Achtsamkeit nachhaltig in ihren persönlichen, beruflichen Alltag integrieren wollen.
- Auch für Selbstständige und beruflich stark eingebundene Menschen kann MBSR ein Weg sein, das Spagat zwischen den unzähligen Herausforderungen des berflichen, familiären und persönlichen Alltags bewusst und heilsam zu bewältigen.
- Menschen, die ein Interess an den Themen Achtsamkeit und Meditation haben.
Kosten:
- Begleitung im ganz persönlichen 1:1-Format: 1930 Euro (24 Trainingsstunden, inkl. Audiodatein mit Meditationen & begleitendes Handbuch)
- im Kleingruppen-Format: 530 Euro (26 Trainingsstunden, inkl. Audiodatein mit Meditationen & begleitendes Handbuch)
Du hast Interesse oder weitere Fragen?
Termine 2026
MBSR-Kurs für Frauen in Kleingruppe – Start: 13.02.2026
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die Stressbewältigung durch Achtsamkeit in einer kleinen, persönlichen Gruppe (max. 4 Teilnehmerinnen) erlernen möchten. Besonders Mamas sind herzlich willkommen!
Aufgrund der kleinen Gruppengröße, haben wir genügend Zeit, die Inhalte und Erfahrungen des Kurses auf die ganz persönlichen Herausforderungen (z. B. Familienstress, Stressessen, Älterwerden, Konflikte) zu beziehen.
Termine: freitags 13.02. I 20.02. I 27.02. I 06.03. I 13.03. I 20.03. I 27.03. I 10.04.
Uhrzeit: 9.00 Uhr bis 11.30 Uhr
Tag der Achtsamkeit: 21.03.2026 I 9.00 Uhr bis ca. 16.30 Uhr
Veranstaltungsort: Online via Zoom
Kosten: 530 Euro inkl. Audio-Datein & Übungshandbuch
Voraussetzung für die Teilnahme: kostenfreies, persönliches Kennenlerngespräch von ca. 20-30 Minuten. Bereitschaft, für die Dauer des Kurses täglich 45-60 Minuten zu üben.
