Endlich negative Gedanken stoppen & die Gedankenspirale durchbrechen

Die Gedanken-Dompteurin verknüpft Erkenntnisse aus der Psychologie und der Stressforschung mit Impulsen aus traditionellen Weisheitslehren, wie der buddhistischen Philosophie. 

Außerdem basiert das Programm auf 3 Säulen:

1. Wissensvermittlung und das Kennelernen verschiedener Techniken und Methoden zum Umgang mit negativen Gedanken und Angst sowie zum Kultivieren von positiven Gedanken.
2. Schulung des Geistes
3. Umsetzung und Übung im persönlichen Alltag

Dadurch sollen alte, hemmende Denkgewohnheiten zunehmend durch neue, hilfreiche ersetzt werden.

Theorie & Praxis unterstützen sich also gegenseitig. 

Nein, die Gedanken-Dompteurin ist ein intensives 1:1 Programm.

Mir ist es wichtig, Frauen persönlich und individuell zu begleiten. Besonders beim Thema negative Gedanken und Ängste macht das aus meiner Sicht auch Sinn, denn da kann es sehr persönlich werden und auch verletzliche Anteile zeigen sich häufig.

Hierfür möchte ich einen sicheren und raumgebenden Rahmen schaffen, damit sich meine Klientinnen wirklich wohl, angenommen und gesehen fühlen. Im Übrigen auch eine wichtige Haltung, im Umgang mit negativen und sorgenvollen Gedanken …

Eine sehr berechtigte Frage!

Meinen beruflichen Einstieg hatte ich als Ergotherapeutin im Bereich Neurologie und Pädiatrie. Nachdem ich ein paar Jahre in diesem Bereich tätig war, habe ich mich für ein Psychologie-Studium entschieden und dieses in Trier begonnen und abgeschlossen.

Im Anschluss war ich mehrere Jahre in der Budnesagentur für Arbeit in Deutschland beschäftigt, zunächst als Trainee, später als Führungskraft im Psychologischen Dienst in Trier. Neben meiner Tätigkeit als arbeitspsychologische Gutachterin war ich auch im Rahmen der Mitarbeiter- und Fühungskräfteentwicklung tätig.

2010 bin ich mit meinem Mann für ein paar Jahre nach Brasilien gegangen und habe einen ganz neuen Kulturkreis und auch Lebenskonzepte kennengelernt. Das war unglaublich spannend und an mancher Stelle auch wachrüttelnd. In dieser Zeit ist auch mein Interesse an den Themen positive Psychologie und Achtsamkeit aufgekommen.

Beides Bereiche, in denen ich mich zurück in Europa, habe aus- und weiterbilden lassen. Ich bin zertifizierte MBSR-Lehrerin, Achtsamkeits- und Meditationslehrerin (ausgebildet von Jack Kornfield & Tara Brach) und Yogalehrerin.

Die buddhistische Psychologie und Spiritualität ergänzen meinen Hintergrund als Psychologin wunderbar und ich verknüpfe diese verschiedenen Facetten sehr gern im Rahmen meiner Angebote.

Seit 2013 lebe ich mit meiner Familie in Wien. Hier habe ich Ausbildungen zur Mentaltrainerin, systemischen Coach und NLP-Master-Practitioner abgeschlossen und letztlich den Titel Diplom Lebens- und Sozialberaterin erworben.

Du kannst also darauf vertrauen, dass ich das notwendige Wissen, Fertigkeiten und Erfahrungshintergrund mitbringe, um dich bestmöglich zur Gedanken-Dompteurin auszubilden.🙂

Ich biete die sechs zum Programm gehörenden Treffen nur im zweiwöchigen Abstand an. 

Es ist sicher möglich in kürzerer Zeit viel über das Funktionieren unseres Geistes zu lesen und zu lernen. Allerdings ist die Herausforderung ja, dieses Wisssen (und häufig wissen wir, was gut wäre und tun es dennoch nicht) auch in ein entsprechendes Verhalten bzw. Denken umzusetzen.

Unser Denken folgt bestimmten Mustern. Sich zu viele, negative  Gedanken zu machen ist auch ein Muster, eine Gewohnheit. Und das Erlernen neuer Denkwege, welche mit Übung zu hilfreichen Gewohnheiten werden, benötigt Zeit und vor allem Übung.

Daher der zweiwöchige Abstand unserer Treffen. In der Zeit dazwischen wendest du dein neues Wissen an und erprobst gelernte Techniken und Methoden. 

Nein. Das Training zur gelassenen Gedanken-Dompteurin ist zwar Bestandteil meiner Pakete für chronisch gestresste und rastlose Frauen, aber ich heiße alle Menschen willkommen, die sich von diesem Angebot angezogen fühlen. Im Erstgespräch lernen wir uns kennen und schauen, ob wir gut zusammenarbeiten können.

Tatsächlich begleite ich immer wieder mal Kinder, die sehr unter ihren Gedanken leiden. Die Inhalte für Kinder sind die gleichen, jedoch erfolgt die Umsetzung abgewandelt und kindgerechter. Bei Interesse bitte einfach Kontakt zu mir aufnehmen, dann schauen wir, ob und in welcher Form eine Zusammenarbeit möglich wäre. Gute Erfahrungen habe ich mit Kindern ab dem Volksschulalter gemacht.

So ähnlich habe ich das mal meine Klientinnen und auch Bekannte gefragt.

Hier eine Auswahl Rückmeldungen, die ich bekommen habe:

• Ich bekomme den Kopf einfach nicht frei!
• Ich habe ständig negative Gedanken und bekomme AngstI
• Ich habe keine schönen Gedanken mehr, ich kann einfach nur negativ denken
• Ich mache mir immer irgendwie Gedanken, denke einfach zu viel nach über alles und jeden.
• Ich bin quasi immer in Gedanken, auch beim Sex
• Ich habe manchmal regelrecht Angst vor meinen eigenen, dunklen Gedanken!
• Ich möchte meine negativen, schlechten Gedanken loswerden.
• Ich wünsche mir, auch mal mit schönen Gedanken durch den Tag zu gehen.
• Ich will meine Sorgen und Gedanken stoppen und loslassen.
• Mein Mann denkt zu viel nach, er ist nie wirklich anwesend. Das belastet unsere Beziehung!
• Meine Gedanken kreisen unaufhörlich, egal, was ich mache.
• Meine Tochter steigert sich regelrecht in negative Gedanken rein, wenn sie keine 1 oder 2 in der Schule bekommt.
• Ich mache mir so viele Gedanken über das Leben und dann frage ich mich, ob ich glücklich bin.
• Ich habe den Eindruck, meine Gefühle hängen von meinen Gedanken ab
• iIch habe schlechte Gedanken über andere Menschen, das ist mir peinlich
• Ich habe Angst, dass meine Gedanken mich krank machen.
• Ich sehe alles negativ und bin ständig traurig.
• Mein Freund wirft mir vor, ich denke unsere Beziehung kaputt?!
• Meine Frau sagt, öfter zu mir: „Denk nicht so viel nach!“
• Manchmal habe ich richtig irrationale Gedanken, dann versuche ich sie abzustellen. Das gelingt mir nicht immer.
• Besonders abends werden die Gedanken laut.
• Ich will meine nschlechte Gedanken vertreiben! Wenn ich bei Oma bin, bringt sie mich auf andere Gedanken. Sie sagt auch: „Du bist nicht deine Gedanken, Süße“. Ich mag sie. (Rückmeldung eines 10-jährigen Mädchens)

Wahrscheinlich findest auch du dich in dem ein oder anderen Gedanken wider. Unsere Gedanken haben die Macht sehr viel Gutes in unser Leben und die Welt zu bringen. Gleichzeitig können sie uns ganz schön stressen und in unserem Wohlbefinden beeinträchtigen.

Meiner Erfahrung nach hat weniger der Ort oder das Setting einen Einfluss auf den „Erfolg“ einer Zusammenarbeit, sondern die innere Haltung, mit der das Programm durchlaufen wird.

Ich mache mit beiden Formaten sehr gute Erfahrungen.  Beide Formen – live in Wien oder live online – haben Stärken und Herausforderungen. Ich bin überzeugt, dass wir mit allem umgehen können, wenn du offen für das gewählte Format bist. Ich bin es auf jeden Fall. 🙂

Das Tolle an der Gedanken-Dompteurin ist, dass es eine feste Programmstruktur gibt, also einen Rahmen, in dem wir zusammenarbeiten. Dieser Rahmen wird durch die verschiedenen inhaltlichen Module abgesteckt. 

Gleichzeitig ist das Programm so konzipiert, dass wir deine persönlichen Erfahrungen im Alltag und deinen Gedankenstress nutzen, um die Inhalte erfahrbar und anwendbar zu machen.

Jedes Treffen hat daher folgende Bestandteile:

• Wissens- und Technik-Vermittlung
• Schulung des Geistes im Rahmen der Achtsamkeitsmeditation
• Verknüpfung des Gelernten mit den persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen

Auf dieser Basis werden auch für dich passende Übungsimpulse bis zum nächsten Treffen herausgearbeitet.

Ja, es ist möglich, einzelne Termine im Rahmen eines Walk & Talk zu erleben. Die Natur ist ein wundervoller Rahmen, um sich mit dem Thema negative Gedanken zu befassen. 

Nein! Du wirst weiterhin Gedanken im Kopf haben und auch Zeiten erleben, in denen du dir zu viele Gedanken machst, du alles negativ siehst und dich das stresst.

Aber was sich verändern wird: Es wird dir zunehmend leichter fallen, dir dessen bewusst zu werden und selbstständig aus den Sorgen und Ängsten auszusteigen. Es wird dir immer leichter fallen, einschränkende Gedanken zu bemerken und zu hinterfragen und sie durch konstruktive und schöne Gedanken zu ersetzen. Besonders dann, wenn du auch nach unserer gemeinsamen Zeit weiterhin übst.

Ja, du kannst lernen, die Art und Qualität deiner Gedanken bewusster zu gestalten.

Du kannst lernen, die Aufmerksamkeit mehr auf die guten und schönen Dinge im Leben zu lenken. Allein dadurch ändert sich der Inhalt deiner Gedanken. Zudem lernst du negative und schlechte Gedanken zu hinterfragen und durch positive, ich würde sie hilfreiche Gedanken nennen, zu ersetzen.

Mir ist wichtig, zu betonen, dass es nicht darum geht, immer nur schöne und verklärt positive Gedanken zu erzwingen. Es gibt Situationen im Leben, da dürfen Gedanken auch keine schönen Inhalte haben. Persönliche Krisen, Verluste, Benachteiligung und Kriege müssen nicht positiv weggedacht werden.

Allerdings ist es für uns und unsere Entwicklung (auch gesellschaftlich) hilfreich, unsere Gedanken dahingehend zu steuern, dass sie uns unterstützen mit den Herausforderungen des Lebens bestmöglich umzugehen. Und da meint „positiv“ vielleicht einfach, konstruktiv zu überlegen, wie ich mit einer Situation umgehe und nicht in stressverstärkenden, selbstmitleidigen Gedanken gefangen zu bleiben.

Diese Frage kann ich gut verstehen!

Nun, grundsätzlich geht es nicht darum, dich zu verklärten positiven Gedanken zu zwingen.

Vielmehr geht es darum zu erkennen, dass wir einen Einfluss auf den Inhalt und die Qualität unserer Gedanken haben. Und dies ist wichtig, denn so können wir unser Denken so nutzen, dass es uns wirklich hilfreich ist in einer Welt, die zahlreiche Herausforderungen und Misstände hat.

Gleichzeitig gibt es unzähliche schöne und positive Dinge im Leben, denen wir keine Aufmerksamkeit schenken, weil wir in unseren negativen Gedanken und Ängsten gefangen sind und dadurch besonders die Schwierigkeiten und Herausforderungen da draußen wahrnehmen, was wiederum unsere negativen Gedanken und Sorgen befeuert. Es ist ein Teufelskreis.

Es gibt zahlreiche Forschungsergebnisse, wie sich die Qualtät der Gedanken auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken. Dies lernst du zu nutzen – für dich, andere und die Welt, die manchmal so bedrohlich wirkt. Vielleicht kannst du auf diese Weise auch dazu beitragen, dass die Welt zu einem etwas besseren Ort für uns alle wird.

Und dafür musst du dich nicht zum Dauerlächeln zwingen😉

Eine Zahlung ist ausschließlich per Überweisung nach Rechnungserhalt möglich. Auf Anfrage biete ich Ratenzahlung an.

Solltest du nach dem Training noch weiter mit mir zusammenarbeiten wollen, kannst du dir gern meine anderen Angebote anschauen oder auch bei Bedarf einzelne Termine buchen.

Nimm gern Kontakt zu mir auf!