Gestresst sein scheint heute schon normal. Unser modernes Lebensumfeld verstärkt das Risiko, in die „Immer etwas tun müssen-Falle“ zu tappen.

Häufig ist es für rastlose Menschen lange gar nicht klar, was sie antreibt. Oder sie haben eine Idee, aber im Alltag gelingt es einfach nicht, ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Tun und Ruhen zu finden.

Zu groß sind die Hürden, Widerstände und die bequemen, leider stressverstärkenden, Gewohnheiten.

Es geht darum, Bewusstheit zu fördern und das gewonnene Wissen über das, was guttut und stresst, im persönlichen Alltagsverhalten umzusetzen.

Das geht meist mit einer Gewohnheitsänderung einher und neue Gewohnheiten sind nicht einfach da, sondern müssen eingeübt werden. Und das braucht ein bisschen Zeit, Entschlossenheit und manchmal professionelle Unterstützung.

Zudem gehen Rastlosigkeit und Getriebensein bei Menschen, die eigentlich alles haben, nicht selten auf unbeantwortete große Fragen zurück: Warum bin ich hier? Was ist mein Lebenssinn? Bin ich auf dem richtigen Weg? Was macht mich wirklich glücklich?

Diese Fragen sind nicht nebenher zu beantworten, benötigen Zeit der Auseinandersetzung und finden im Alltag keinen Platz. Unbeantwortet können sie verunsichern und uns davon abhalten, zur Ruhe zu kommen.

Daher ist dieses Angebot bewusst über einen längeren Zeitraum angesetzt. Drei Monate, in denen ich wirksame Erkenntnisse und Anwendungen aus Stressforschung, Psychologie und Weisheitstraditionen zu einem erfahrungsorientierten Programm verknüpfe.

In welchem Setting du die 12 Wochen durchläufst, können wir abstimmen. Grundsätzlich ist es möglich, dieses Programm komplett online zu erleben.

Solltest du jedoch die Möglichkeit haben, auch nach Wien zu kommen, ist das eine wunderbare Gelegenheit, zumindest Teile in Persona zu gestalten. Dann wäre auch die Nutzung der Natur als Coachingraum möglich.

Ja, du kannst sehr gern auch nach Wien kommen. Die Coaching- und Trainingseinheiten zum Thema Achtsamkeit und Genuss können auch vor Ort organisiert werden.

Nein, du musst keine Erfahrung mit Achtsamkeitsübungen oder eine regelmäßige Meditationspraxis haben.

Da ich die positiven Effekte einer achtsamen Haltung und achtsamkeitsbasierter Interventionen immer wieder erfahre, bilden sie die Basis meiner Tätigkeit. Ich lasse gern einfache Elemente in unsere Zusammenarbeit einfließen – je nach Thema, Anliegen und Fragestellung.

Auch unterstütze ich dich gern dabei, für dich passende Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag auszuprobieren und zu erlernen. Viele meiner Klientinnen finden dadurch Übungen und Techniken, die sie auch nach unserer Zusammenarbeit für das eigene Wohlbefinden nutzen.

Darüber hinaus ist Achtsamkeit für mich viel mehr als eine bloße Technik, die man bei Bedarf nutzt. Für mich ist sie eine wohlwollende, offene und neugierige Haltung sich selbst und dem Leben gegenüber.

Nein, du musst nicht meditieren. Ich biete an, einfache Meditationstechniken auszuprobieren und zu erlernen. Dabei lege ich den Fokus auf einfache, leicht in den Alltag umzusetzende Formen, wie z. B. die achtsame Atembeobachtung.

Wenn du diese regelmäßig übst, kann sich das regulierend auf dein körperliches Stresserleben auswirken und unterstützt dich auch dabei, dich nicht mehr so leicht von wilden und stressverstärkenden Gedanken mitreisen zu lassen.

Daher ist meine klare Empfehlung, wenn du am 12-Wochen-Programm teilnehmen möchtest, solltest du zumindest offen dafür sein, einfache Meditationstechniken über den Zeitraum von 12 Wochen auszuprobieren.

Nein, wenn es dir gerade nicht möglich ist, dir diese Zeitfenster zu schaffen, ist die 12-Wochen-Begleitung nicht das Passende für dich.

Mir ist bewusst, dass es für dich vielleicht gerade so gar nicht vorstellbar ist, jetzt auch noch 3-4 Stunden Zeit für Coaching und Achtsamkeitstraining aufzubringen (und manchmal ist dies auch tatsächlich der Fall, z. B. in bestimmten Lebensphasen, Krisen, Erkrankungen, …).

Viele meiner bisherigen Klient:innen kennen das Thema „Keine Zeit“, schließlich ist es ja eines der Hauptprobleme, die sie beklagen.

Gleichzeitig benötigst du fokussierte Zeit, in der du dich dem Thema Stress und deinen bisherigen Stressbewältigungsstrategien widmest und neue Ruhe- und Glücksstrategien einübst.

Denn es geht meist um Gewohnheitsänderung und dafür gibt es keine Pille, die wir schnell nehmen und dann können wir einfach entspannt uns glücklich sein. Gewohnheiten müssen zu diesen werden, indem du sie übst.

Ich möchte offen sein: Für dieses Programm wird es ggf. nötig sein, deinen Alltag zumindest vorübergehend anders zu organisieren und um Hilfe zu bitten, damit du dir die nötigen Zeitfenster schaffen kannst.

Auch kann es besonders in den ersten Wochen zu einer Zunahme des Stresserlebens kommen. In den meisten Fällen lässt dieses jedoch zunehmend nach und weicht innerer Ruhe und Gelassenheit, je mehr du eine achtsame innere Haltung entwickelst und neue Denk- und Verhaltensweisen einübst.

Gleichzeitig achte ich darauf, dass du die Übungen und Aufgaben für zu Hause natürlich bestmöglich in deinen normalen Alltag integrieren kannst.

Grundsätzlich stellt die Teilnahme am 12-Wochen-Programm eine Vereinbarung nicht nur mit mir, sondern in erster Linie mit dir dar. Dein Commitment und dein Einlassen auf dieses Abenteuer bestimmen maßgeblich, wie viel du aus diesen 12 Wochen mitnimmst.

Ein hilfreiches Bild für einige meiner Klient:innen ist es, die 12 Wochen als Experiment zu sehen, auf das sie sich voll und ganz einlassen. Nach diesen 12 Wochen entscheiden sie, ob sie den eingeschlagenen Weg weitergehen oder zu ihrem alten Leben zurückkehren.

Es klingt vielleicht etwas groß und poetisch! Der Sinn des Lebens!

Dennoch beschäftigen uns große Fragen wie diese seit jeher! Und auch wir modernen Menschen stellen uns Fragen wie: Was macht mich glücklich? Bin ich auf dem richtigen Weg? Warum bin ich hier?

Es gibt Lebensphasen, in denen diese Fragen lauter sind, als in anderen. Häufig treten sie in der Quarterlife-Crises, in der Lebensmitte oder bei schweren Schicksalsschlägen auf.

Diese Fragen sind nicht einfach nebenher zu beantworten, und wenn wir uns ernsthaft darauf einlassen, haben sie das Potenzial, unser bisheriges Leben zu hinterfragen und uns für unsere Zukunft ganz neu auszurichten. Das kann auch ganz schön stressen. Oder wir stellen fest, dass „eh alles passt“, wie es ist – das ist dann schön!

Besonders dann, wenn diese Fragen unbeachtet in uns schwelen, stellen sie einen Stressfaktor dar, der uns vielleicht gar nicht bewusst ist.

Auch wenn es noch keine Antwort auf die Fragen gibt, kann das uns stressen, weil wir nicht wissen, wie wir leben sollen, sodass es zu uns passt. Wir probieren alles Mögliche aus, machen nichts zu Ende, sind unzufrieden mit dem, was wir bisher erreicht haben, haben Angst etwas zu verpassen, …

Aus diesen Gründen widmen wir dem Thema Lebensfragen in den 12 Wochen unsere Aufmerksamkeit, wenn diese für dich gerade relevant sind.

Die Inhalte der 12 Wochen folgen einer erprobten Struktur und berücksichtigen dabei deine persönlichen Themen und Herausforderungen.

Für die 12 Coachingeinheiten und das Achtsamkeitstraining vereinbaren wir feste Termine. Zwischen den einzelnen Terminen übst du eigenständig mit den bereitgestellten Meditationsanleitungen und Reflexionsübungen. Wann du diese in deinen Alltag umsetzt, liegt bei dir. Wichtig ist die regelmäßige Umsetzung.

Zudem ist ein Teil der Übungen so angelegt, dass sie direkt in deinem alltäglichen Tun bzw. Nicht-Tun umgesetzt werden.

Solltest du an irgendeiner Stelle das Gefühl haben, du schaffst es nicht, bin ich für dich da und wir überlegen gemeinsam, auf welche Weise du gut zu Hause üben kannst. Denn das ist ja das, worum es geht! Du sollst nach den 12 Wochen einen Koffer voller dir gut tuenden und glücklich machenden Strategien und Übungen haben, die du flexibel im Alltag nutzt.

Und auch mit normalen Hürden und Stolpersteinen wirst du mit der Zeit sicherer umgehen können. Aber das braucht Übung und das gehen wir an🙂

Ja, eine Ratenzahlung ist möglich. Sprich mich gern an.

Nimm gern Kontakt zu mir auf.