Meditationskurse I Retreats I Vorträge I
Workshops & Seminare für Coaches & Co

Auf dieser Seite findest du spezielle, saisonale Angebote. Diese können über das Kontaktformular oder per Mail gebucht werden.

Achtsamkeitsbasierter Coaching-Spaziergang für Frühaufsteherinnen

Im Außen läuft scheinbar alles prima, du funktionierst? Aber innerlich fühlst du dich erschöpft, unruhig und wirst von Problemen geplagt?

Du sehnst dich nach einem Moment des Innehaltens, Zur-Ruhe-Kommens und bewussten Sortierens? Du wünschst dir Klarheit darüber, wie es gut weitergehen kann?

Dann lass uns doch die frühen Morgenstunden des Sommers nutzen!

Wenn der Rest noch schläft, tauchen wir ein in die beruhigende Natur des Wienerwaldes, atmen tief durch, reflektieren und nehmen neue Perspektiven ein. 

Mit der Lösungsbrille auf der Nase findest du erste Schritte, wie du mit deiner aktuellen Situation umgehen kannst. So startest du mit mehr Klarheit, innerlich ruhiger und zuversichtlicher in den weiteren Tag. 

Einen Kaffee oder Tee gibt´s natürlich auch!

Kosten: 225 Euro für 90 Minuten 1:1 Begleitung

Welche Termine sind möglich?

An folgenden Tagen können wir uns treffen: 12.06. I 13.06. I 19.06. I 20.06. I 24.06. I 25.06.

Wie spät & wo geht´s los?

Wir starten um 6.30 Uhr hier bei mir in der Viktor Hagl-Gasse 12A, 1140 Wien. 

Was, wenn es regnet?

Wenn du magst, gehen wir trotzdem mit wettergemäßer Kleidung raus und erleben den Sommerregen. Oder wir setzen uns in meinen Garten (überdacht) und reden dort. 

Wenn dir das alles zu nass ist, können wir uns auch online treffen. 

Wie kann der Coaching-Spaziergang für Frühaufsteherinnen gebucht werden?

Wenn du dich mit mir zum Spazierengehen treffen möchtest, nutze gern das Kontaktformular oder schreib mir eine Mail an Dann vereinbaren wir individuell einen Termin.

Zeit nur für mich! – Das Wochenendretreat

Du bist chronisch gestresst und hastest rastlos durch den Tag?  Du weißt, du brauchst auch mal eine Pause, doch egal, wie sehr du dich beeilst, optimierst und organisierst, du findest keine Zeit für die so notwendige Unterbrechung deines ständigen Tuns?

Gönn dir eine Auszeit vom hektischen Alltag und entdecke die Kraft der Selbstfürsorge! Unser Wochenend-Retreat „Zeit nur für mich“ lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Du erhältst die Möglichkeit, eigene stressverstärkende Muster zu reflektieren und Strategien für mehr innere Ruhe und Zufriedenheit zu entwickeln.

Was dich erwartet:

• Du darfst zur Ruhe kommen: Du kannst endlich Zeit und Raum, um innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen.
• Methoden zur Stressbewältigung: Lerne bewährte Techniken zur achtsamen Stressbewältigung, die du auch in deinen Alltag integrieren kannst.
• Die heilsame Kraft der Natur: geführte Meditationen und Spaziergänge beruhigen und regenerieren Körper und Geist
• Ausgleichende Bewegungseinheiten: sanfte, achtsame und auch aktivierende Bewegungsfolgen fördern das Körperbewusstsein und unterstützen den Stressabbau und das Entspannen im Hier und Jetzt.
• Genussvolles, achtsames Essen: Köstliche, gesunde Mahlzeiten laden zum bewussten Genießen ein und fördern dein Wohlbefinden
• Auseinandersetzung mit deinen Antreibern: Erforsche & reflektiere in einem geschützten Rahmen, was dich im Alltag auf Trab hält und wie du deinen Antreibern die Macht nehmen kannst.

Warum teilnehmen?

In der heutigen schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, bewusst innezuhalten und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Dieses Retreat bietet dir die Möglichkeit dazu. Du kannst dich “erden”, neue Energie tanken und dich mit Gleichgesinnten austauschen. Du nimmst einen “Werkzeugkoffer” mit nach Hause, aus welchem du für dich passende Methoden und Techniken wählen kannst, um dir auch im Alltag immer wieder ein wenig „Zeit nur für dich“ zu nehmen.

Wann & Wo?

03.10. – 05.10.2025 im Hotel des Glücks, 3684 St. Oswald

23.01. bis 25.01.2026 im Biolandhaus Arche, Vollwertweg 1a, 9372 Eberstein

Für wen? 

Für alle, die sich eine wohlverdiente Auszeit gönnen möchten. Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Yoga sind nicht notwendig. Eine generelle Offenheit für Meditation und sanfte Yoga-Übungen ist erwünscht. Alle Übungen können an deine individuellen Bedürfnisse angepasst werden.

Retreatbeitrag:

350 Euro zuzüglich Kosten für Unterkunft & Verpflegung.

Wir begleiten dich durch dieses besondere Wochenende:

Sabine Swoboda: Lebens- und Sozialberaterin, Mentaltrainerin und Fitness- und Gesundheitstrainerin: “Seit vielen Jahren beschäftige ich mich auf unterschiedliche Weise mit Persönlichkeitsentwicklung und dem Thema Selbstfürsorge. Ich lebe in Niederösterreich, bin gern sportlich unterwegs, liebe die Natur und spiele mit Leidenschaft Saxophon.”

Manuela Tobias: Dipl.-Psychologin, Psychosoziale Beraterin, zertifizierte Achtsamkeits- & Meditationslehrerin: “Beruflich befasse ich mich seit vielen Jahren mit dem Thema Stress und Rastlosigkeit in ganz unterschiedlichen Kontexten und bei ganz unterschiedlichen Personengruppen. Zur Zeit lebe ich mit meiner Familie am Rande Wiens.”

Du hast Interesse oder Fragen?

Melde dich gern bei Sabine oder mir

Wir senden dir dann weitere Infos zum Retreat und ein Anmeldeformular zu.

Gib in deiner Mail gern auch deine Telefonnummer an, wenn du einen Rückruf wünschst.