Die Notbremse, wenn dich der Stress im Alltag überrollt.

Wir nehmen wir 8 Stunden Zeit – einen ganzen Tag für dich! Und diese komplette Zeitspanne gehört zum Coaching-Retreat-Tag.

Ich unterscheide an diesem Tag aus zwei Gründen nicht klassisch in „Arbeitsphasen“ und „Pausen“:

1. Der ganze Tag soll dir guttun und eine Pause für dich sein.
2. Natürlich wird es Phasen geben, in denen du essen, trinken und etwas für dich sein kannst. Gleichzeitig übst du auch in diesen Momenten das zur Ruhe kommen, Nichts-Tun und Genießen. Zudem „arbeiten“  die vielfältigen Eindrücke und Erkenntnisse in dir weiter.

Im Vorfeld besprechen wir, was du brauchst, um dich wohl zu fühlen. Dazu kann auch gehören, dass du mal eine gewisse Zeit ganz für dich bist.

In Wien und Umgebung gibt es zahlreiche Übernachtungsmöglichkeiten. Die Auswahl erstreckt sich von Hotels aller Klassen, über Pensionen, Bed & Breakfast bis hin zu Ferienwohnungen.

Hier entscheidest du nach deinen Wünschen und Bedürfnissen. Ich unterstütze dich gern bei der Wahl der Lage deiner Unterkunft, sodass die Anreise zu mir einfach ist.

Generell ist Wiens öffentliches Verkehrsnetz ausgezeichnet.

Es gibt nicht den typischen Ablauf, da ich den Tag ganz individuell auf deine Wünsche und Bedürfnisse anpasse.

Grundsätzlich lässt sich dieser Tag in drei Teile strukturieren.

1. Gemeinsames Ankommen und Einstimmen auf die gemeinsame Zeit.
2. Wechsel aus aktiven Coachingphasen, Achtsamkeits- und Genussübungen, Reflexionsphasen & Pausen in unterschiedlichen Settings (Indoor & in der Natur)
3. Vorbereitung auf die Zeit nach diesem Tag & Ausklang

Insgesamt verbringen wir ca. 8 Stunden an diesem Tag zusammen.

Nun, das kann natürlich passieren. Ich konzipiere den Tag so, dass er bei ungünstigen Witterungsverhältnissen auch komplett Indoor erlebt werden kann.

Hier stehen neben meinem Praxisraum weitere Räume zur Verfügung, die ich bei Bedarf nutze.

Generell lade ich auch bei etwas Regen dazu ein, mit passender Kleidung zumindest für kürzere Zeit mal rauszugehen. Denn „schlechtes“ Wetter ist eine wundervolle Möglichkeit für Achtsamkeitsübungen und dem Bewusstwerden eigener Denk- und Bewertungsmuster, welche einen unmittelbaren Einfluss auf unser Erleben haben.

Auch das bestimmst letztlich du. Es ist völlig in Ordnung und vor allen nachvollziehbar, dass du vielleicht mal einen gewisse Zeit für dich brauchst.

Daher plane ich bereits im Vorfeld „Nur-Ich-Zeiten“ ein, die du nutzen kannst, wenn du magst. Zum Teil biete ich auch Übungen und Reflexionen an, bei denen du „allein“ mit dir bist.

Du bist natürlich nicht wirklich allein. Ich gebe dir Raum für Stille und Rückzug und bin da, wenn du mich brauchst.

Du wirst mit vegetarischen Snacks, Getränken und Mittagessen versorgt. Hier orientiere ich mich an deinen Wünschen. Daher ist es wichtig, dass du mir im Vorfeld eventuelle Unverträglichkeiten bekannt gibst.

Je nach Wetter organisiere ich auch ein Picknick oder wir essen in einem Restaurant zu Mittag oder Abend.

Generell nutze ich die Mahlzeiten, um mit dir achtsames, genussvolles Essen zu üben.

Wenn du dich wohler fühlst, kannst du natürlich auch deine eigenen Snacks usw. mitbringen. Das stimmen wir einfach im Vorfeld ab.

Da ich mit dir gern den Coaching-Raum Natur nutzen möchte, ist wetterfeste und bequeme Kleidung wichtig. Besonders auf das Schuhwerk solltest du achten.

Sonnenschutz, Mückenschutz sind je nach Jahreszeit ebenfalls zu empfehlen.

In Vorbereitung auf unseren Tag schicke ich dir aber auch noch eine umfassende Liste mit empfohlener Kleidung und „Ausrüstung“ mit.

Da wir meist auch Zeit drinnen verbringen und ich dich ggf. zu Meditationsübungen und sanften Bewegungsfolgen einlade, ist bequeme, nicht einengende Kleidung generell zu empfehlen.

Dann sprich mich gern darauf an. Eventuell könnte eines der folgenden Angebote für dich passen. Schau gern mal hier.

Solltest du hier nicht fündig werden, unterbreite ich dir gern ein auf dich zugeschnittenes Angebot. 

Ja, das kannst du. Im Grunde müssen wir überhaupt nicht nach draußen gehen. Ich bin da flexibel und passe alle Inhalte und Methoden gern an deine Bedürfnisse an.

Solltest du Einschränkungen haben, lass uns im Vorfeld gemeinsam überlegen, wie wir das am besten gestalten können. Wir können auch einfach draußen im Garten sitzen, um von der Natur zu profitieren :-).

Dein Tag wird auf jeden Fall besonders! Allein, weil du dir ganz viel Zeit für dich nimmst.

„Besondere“ Aktivitäten könnten z. B. sein:

• Kaffeehausbesuch
• Spabesuch
• Thermenbesuch
• …

Hier bin ich grundsätzlich offen! Ich coache dich und übe Achtsamkeit und Genießen mit dir an vielen Orten und in Situationen des Lebens! Wichtig ist aus meiner Sicht nur, dass wir eine gute Mischung aus ruhigeren & aktiveren Momenten schaffen.

Mein Vorschlag: wenn du eine Idee hast, was du gern an diesem Tag erleben bzw. als Übungsrahmen nutzen möchtest, sprich mich an. Ich mache mir dann Gedanken dazu und wir stimmen uns ab. Ja, nach gewünschter Aktivität können zusätzliche Kosten anfallen. Ich erstelle dir in diesem Fall ein individuelles Angebot.

Nimm gern Kontakt zu mir auf!